Wat moet je doen als je niet kan slapen?
Laatste wijziging: 21-04-2010
Een goede nachtrust is heel belangrijk!
Maar wat doe je als je de slaap niet kunt vatten?
- Wanneer je niet binnen twintig minuten in slaap valt, ga dan het uit bed en ga pas terug als je je slaperig voelt. Doe iets ontspannend.
- Ontwikkel een regelmatige slaapritme: ga elke avond op ongeveer dezelfde tijd naar bed en sta `s morgens op dezelfde tijd op.
- Drink weinig koffie, thee en cola en eet niet te veel chocolade (daar zit allemaal cafeïne in).
- Zorg voor genoeg lichaamsbeweging, maar niet vlak voor bedtijd.
- Zorg voor een schone, koele, opgeruimde slaapkamer
- Probeer voor het slapen te ontspannen.
- Probeer overdag niet te slapen. Of in ieder geval niet langer dan een uur.
- Probeer `s morgens niet te lang in bed te blijven wanneer je wakker bent.
- Wanneer je last hebt van veel lawaai, doe dan oordoppen in.
Over deze vraag
Ingediend door EsmeeMotivatie:
ik word er moe van en kan niet goed meer opletten in de klas
Het menselijk lichaam
Andere vragen uit deze categorie
Andere vragen uit deze categorie


