Wat moet je doen als je niet kan slapen?

 Een goede nachtrust is heel belangrijk!

Maar wat doe je als je de slaap niet kunt vatten?

• Wanneer je niet binnen twintig minuten in slaap valt, ga dan het uit bed en ga pas terug als je je slaperig voelt. Doe iets ontspannend. 
• Ontwikkel een regelmatige slaapritme: ga elke avond op ongeveer dezelfde tijd naar bed en sta `s morgens op dezelfde tijd op. 
• Drink weinig koffie, thee en cola en eet niet te veel chocolade (daar zit allemaal cafeïne in). 
• Zorg voor genoeg lichaamsbeweging, maar niet vlak voor bedtijd. 
• Zorg voor een schone, koele, opgeruimde slaapkamer
• Probeer voor het slapen te ontspannen. 
• Probeer overdag niet te slapen. Of in ieder geval niet langer dan een uur. 
• Probeer `s morgens niet te lang in bed te blijven wanneer je wakker bent. 
• Wanneer je last hebt van veel lawaai, doe dan oordoppen in.